Kekurangan zat besi dapat membuat tubuh terasa
lelah dan gelisah. Selain itu, umumnya timbul pusing dan tidak nyaman
pada tubuh yang sering dikenal dengan anemia. Anemia ini lebih sering
menyerang wanita, terutama muncul saat sedang haid, sedang hamil atau
sedang menyusui.
Apakah tubuh Anda sedang kekurangan zat besi ?
Untuk memastikan gejalanya, berikut tanda-tanda yang terlihat apabila
tubuh kekurangan zat besi.
Pingsan
Tiba-tiba Anda
merasa pusing, kepala berputar, dan kemudian semuanya menjadi gelap.
Anda pingsan. Dan ini adalah tanda pertama yang menunjukkan tubuh sedang
kekurangan zat besi.
Gelisah
Apabila mendadak Anda
merasa gelisah, lelah dan selalu berkeringat sekalipun sudah tidur 8 jam
sehari, maka ini juga merupakan tanda bahwa tubuh kekurangan zat besi.
Wajah pucat
Wajah
terlihat pucat sepanjang hari. Tidak hanya saat bangun tidur, namun
terlihat di wajah seharian, sekalipun sudah istirahat cukup dan makan
cukup.
Sakit kepala
Umumnya di saat haid, sakit
kepala atau migrain sering menyerang. Dan ternyata ini disebabkan karena
tubuh Anda kekurangan zat besi lho. Supply darah ke otak berkurang
jumlahnya, sehingga kemudian Anda mengalami sakit kepala.
Kuku mudah patah
Tak
hanya kekurangan protein dan kalsium saja yang menyebabkan kuku mudah
patah. Saat kekurangan zat besi, kuku juga terlihat pucat dan mudah
patah.
Haid tidak lancar
Apabila haid sering datang
tidak tepat waktu dan tidak lancar, maka Anda perlu curiga bahwa Anda
kekurangan zat besi. Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan yang kaya zat
besi sehingga tubuh siap untuk melepaskan sel telur ke dalam rahim.
Nafas pendek
Oksigen
dibawa oleh darah untuk diedarkan ke seluruh tubuh. Dan oksigen
tersebut akan tertunda atau terganggu penyalurannya apabila darah
kekurangan zat besi. Inilah sebabnya kemudian Anda memiliki nafas
pendek-pendek dan rasanya seperti sesak.
Telapak kaki dan tangan dingin
Telapak
kaki dan tangan umumnya dingin apabila tubuh kekurangan zat besi. Darah
yang akan membantu tubuh agar tetap hangat, dan apabila peredarannya
kurang lancar, maka temperatur tubuh akan rendah.
Bila Anda
mengalami semua gejala di atas, Anda cukup perlu mengonsumsi nutrisi
yang kaya akan zat besi. Bisa diperoleh dari suplemen atau
makanan-makanan seperti kacang panjang, bayam, dan lain sebagainya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar